忙しくて自炊する時間がないし、一人分の食材を買っても余らせてしまう…
宅配弁当サービスを調べてみたけど、自分に合っているサービスがどれなのかわからない…
一人暮らし女性にとって、宅配弁当は手軽に栄養バランスを整えられる便利なサービスです。
しかし、いざ調べてみると「種類が多すぎて選べない」「価格やメニューの違いがわからない」と迷ってしまうこともありますよね。
この記事では、「20代～60代以上のライフスタイル別」に、一人暮らし女性におすすめな宅配弁当を厳選して紹介します。さらに、選び方のポイントも解説するので、自分にぴったりの宅配弁当を見つける参考にしてください。
- 年代別おすすめの宅配弁当
- 宅配弁当サービスのメリット、デメリット＆解決策
- 初めてでも失敗しない宅配弁当の選び方
結論
宅配弁当は、一人暮らし女性の食生活を支える強い味方です。自分のライフスタイルや目的に合ったサービスを選ぶことで、健康的な食生活を送ることができます。
- 20代におすすめ
→「ライフミール」「ワタミの宅食」「FitDish」 - 30代におすすめ
→「Nosh（ナッシュ）」「DELIPICKS」 - 40代におすすめ
→「三ツ星ファーム」「ウェルネスダイニング」 - 50代におすすめ
→「Dr.つるかめキッチン」「食宅便」 - 60代におすすめ
→「まごころケア食」「ベネッセのおうちごはん」
この記事を参考に、自分に合った宅配弁当を見つけて、健康的な食生活を始めましょう！
| おすすめポイント | 1食あたり 価格 | 保存方法 | 配達エリア | 配達時間指定 | 1食の内容 | 食数・コース | お届け頻度 | 置き配 | |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
 LifeMeal | 彩り豊かで栄養バランス◯リーズナブルな価格で提供。初回は1食210円！継続するとどんどんお得に！ | 490円（税込）〜 | 冷凍 | 日本全国 ※一部エリアを除く | 日時指定可能 | 主菜1品・副菜3品 | 7食、10食、20食 | 1週間・2週間・3週間・4週間 | 不可 |
 nosh ナッシュ | 手間なし＆安心の宅配弁当！糖質30g以下・塩分2.5g以下でおいしくて健康的。冷凍で長持ち＆レンチンだけの簡単調理！ | 499円（税込）〜 | 冷凍 | 日本全国 ※一部エリアを除く | 日時指定可能 | 主菜1品・副菜3品 | 6食・8食・10食・20食 | 1週間・2週間・3週間・4週間 | 不可 |
 DELIPICKS | 和・洋・中・フレンチ・エスニックと多彩なメニューを提供。全メニュー糖質30g以下、たんぱく質20g以上。 | 516円（税込）〜 | 冷凍 | 南東北・関東甲信越・北陸・東海 | 時間指定可能（地域によって時間指定不可） | 主菜1品・副菜2〜3品 | 6食・８食・10食 | 毎週、2週1回、月1回 | 不可 |
 ワタミの宅食 ダイレクト | 管理栄養士監修のメニューを冷凍でお届け。健康に配慮した食事を手軽に楽しめる。 | 465円（税込）〜 | 冷凍 | 日本全国 ※一部エリアを除く | 時間指定可 | 主菜1品・副菜2〜4品 | 4コース | 7日ごと・14日ごと・28日ごと | 不可 |
 ウェルネス ダイニング | 食事制限が必要な方向けに、管理栄養士が監修した多彩なコースを提供。 | 709円（税込）〜 | 冷凍 | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く | 時間指定可能 | 主菜1品・副菜3品 | 7食・14食・21食 5コース | 毎週1回、2週間1回、毎月1回 10日に1回、2ヶ月に1回なども柔軟に対応 | 不可 |
 三ツ星 ファーム | 有名店の料理人やシェフが監修したメニューを提供。 | 680円（税込）〜 | 冷凍 | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く | 時間指定可能 | 主菜1品・副菜2品 | 7食・14食・21食 | 毎週、2週1回、3週1回、4週1回 | 不可 |
 FitDish （フィットディッシュ） | FitDishは70種以上のメニューから自動セレクト。温め1～2分で主菜＋副菜が手軽に楽しめます！ | 485円（税込）〜 | 冷蔵パウチ | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く | 日時指定可能 | 1パウチずつ | 10パック〜40パック | 毎月1回 | 不可 |
 ベネッセのおうちごはん | 冷蔵でお届けする手作り感のあるおかずセット。管理栄養士監修で、健康的な食生活をサポート。 | 590円（税込）〜 | 冷蔵・冷凍 | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く | 時間指定不可 | 主菜1品・副菜3〜4品 | 4食・6食・7食・8食・14食 3コース | 毎週、隔週、4週 | 対応 |
 Dr.つるかめキッチン | 医師と管理栄養士が監修した制限食を提供。健康維持や生活習慣病予防に適したメニューが特徴。 | 684円（税込）〜 | 冷凍 | 日本全国 ※一部離島を除く | 時間指定可能 | 主菜1品・副菜3〜4品 | 7食・14食 ・21食 5コース | 週1回、2週1回、3週1回、4週1回 | 不可 |
 まごころ ケア食 | 高齢者向けに、栄養バランスと食べやすさを考慮したメニューを提供。 | 364円（税込）〜 | 冷凍 | 日本全国 | 時間指定可能 | 主菜1品・副菜3品 | 7食・14食 ・21食 7コース | 週1回、2週1回、3週1回、4週1回 | 対応 |
 食宅便 | 日清医療食品が提供する宅配食サービスで、豊富なメニューと栄養バランスが特徴。 | 596円（税込）〜 | 冷凍 | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く | 時間指定可能 | 主菜1品・副菜3〜4品 | 5食・7食 5コース | 毎週、隔週、月1 | 不可 |
【年代別】あなたにピッタリのサービスは？
宅配弁当を選ぶときは、自分の年代やライフスタイルに合ったものを選ぶことが大切です。自分に合ったサービスを利用することで一人暮らし女性でも無理なく健康的な食生活を続けやすくなります。年代によって、食事に求めるポイントは変わります。20代はコスパや美容、30代は仕事との両立、40代以降は栄養バランスや健康維持を意識する方が多いのではないでしょうか？
例えば、忙しくても栄養バランスを整えたい方には、管理栄養士が監修したメニューが豊富な宅配弁当がおすすめです。一方で、コスパを重視したいなら1食あたりの値段を見て選ぶといいでしょう。このように、自分の目的に合った宅配弁当を選ぶことで、より無理なく健康的な食生活が送れます。
年代ごとに自分に合った宅配弁当を選ぶことで、毎日の食事がより充実し、健康的な生活を無理なく続けられます。
20代｜コスパ＆美容を両立できる一人暮らし向け宅配弁当
20代の一人暮らし女性には、コスパが良く、美容や健康にも配慮された宅配弁当がおすすめです。
20代の女性は、仕事やプライベートで忙しく、食事をおろそかにしがちです。コンビニや外食に頼ると栄養バランスが偏り、肌荒れや体調不良につながることもあります。また、「料理の時間がない」「一人分の食材を買うと余らせてしまう」などの理由で、自炊が続かないこともあるのではないでしょうか。
宅配弁当なら、手軽に栄養バランスの整った食事がとれるので、健康的な生活を送ることができます。美容を意識した低カロリー・高たんぱくなメニューを選べば、ダイエットやボディメイクの時でもストレスなくご飯を食べることができます。
食生活のストレスを減らしながら、無理なく健康と美容を両立できるのが大きなメリットです。
以下に20代におすすめの宅配弁当をご紹介します。
- ライフミール（コスパ重視）
- ワタミの宅食（コスパ重視）
- FitDish（ヘルシー＆ダイエット向け）
ライフミール（コスパ重視）
| 宅配サービス | LifeMeal |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 490円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※一部エリアを除く |
| 配達時間指定 | 時間指定可 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜3品 |
| 食数・コース | ３コース |
| お届け頻度 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| 置き配 | 不可 |
| 公式サイト | ライフミール |
おすすめポイント
- 糖質30g以下・塩分2.5g以下、管理栄養士監修で美しさと体調をサポート
- 彩り豊かな栄養バランス弁当で、忙しくても健康管理が◎
- 無料冷凍庫レンタル＆定期プランでコスパ良く無理なく継続
ライフミールは、仕事やプライベートで忙しい20代女性にぴったりの宅配冷凍弁当サービスです。
管理栄養士とシェフが監修し、糖質や塩分が抑えられた健康的なメニューをレンジで手軽に楽しめます。
見た目も彩り豊かで、主菜・副菜もしっかりなのに、満足のおいしさです。容器は薄型で冷凍庫の場所を取らず、無料冷凍庫レンタルも利用可能。初回は1食210円～、定期購入ならさらにお得。
日々の食事管理が楽になり、美容と健康を両立したい方におすすめです。
ワタミの宅食（コスパ重視）
| 宅配サービス |  ワタミの宅食 |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 390円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷蔵・冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※一部エリアを除く |
| 配達時間指定 | 時間指定不可 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜3〜4品 |
| 食数・コース | 6コース |
| お届け頻度 | 週5日・毎日 |
| 置き配 | 対応 |
| 公式サイト | ワタミの宅食 |
おすすめポイント
- 1食390円～と手頃な価格で、食費を押さえられる
- 置き配があり、家に居なくても受け取ることが出来る
- 日替わりメニューで飽きずに楽しめる
ワタミの宅食は、価格が安く継続しやすい宅配弁当です。食費を抑えながらも栄養バランスの取れた食事ができるため、食費を抑えたいと思いながらも外食が続いてしまいがちな20代の一人暮らし女性にぴったりです。
忙しくて夜遅くなる日や朝ごはんを準備する時間がないときにも、電子レンジで温めるだけなので、仕事や学校、趣味で忙しい日でもすぐに栄養バランスの整った食事を食べることができます。
また、日替わりメニュー があるため、「毎日同じものを食べるのは飽きてしまう…」という人でも、楽しみながら続けられます。食事の準備や献立を考える時間を減らし、その分を自分の時間に充てられるのもメリットです。
「節約しながらも健康的な食事をしたい」「自炊の手間を省いて自由な時間を増やしたい」と考える20代女性におすすめのサービスです。
FitDish（ヘルシー＆ダイエット向け）
| 宅配サービス | FitDish（フィットディッシュ） |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 485円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷蔵パウチ |
| 配達エリア | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く |
| 配達時間指定 | 日時指定可能 |
| 1食の内容 | 1パウチずつ |
| 食数・コース | 10パック〜40パック |
| お届け頻度 | 毎月1回 |
| 置き配 | 不可 |
| 公式サイト | FitDish（フィットディッシュ） |
おすすめポイント
- 低カロリー・高たんぱくな食事で、美容やダイエット中でもおいしく食べれられる
- 見た目もおしゃれで、食事のモチベーションが上がる
- バランスの良い食事で、ボディメイクや健康維持をサポートしてくれる
FitDishは、健康志向の20代女性にぴったりの宅配弁当です。特に、美容やダイエットを意識する20代の方にとっては、低カロリー・高たんぱく なメニューが揃っているのが魅力です。
自炊でダイエット向けの食事を作るのは手間がかかりがちですが、FitDishならすでに栄養バランスが整っているため、手軽に健康的な食事ができます。「ボディメイクをしたい」「食事の管理を楽にしたい」という方におすすめです。
さらに、見た目が華やかでおしゃれなメニューが多く、食事の時間を楽しめるのもポイントです。彩りの良いお弁当を食べることで、食欲がわき、満足感のある食事ができます。
「美容や健康を意識しながら、無理なくダイエットをしたい」「自炊の手間を省きつつ、栄養バランスの取れた食事をしたい」という20代女性にぴったりの宅配弁当です。
30代｜仕事と健康を両立できる宅配弁当
30代の一人暮らし女性には、忙しい毎日の中でも健康的な食生活ができる宅配弁当がおすすめです。
30代は仕事での責任が増え、忙しくなる時期です。残業や仕事のストレスで食事をおろそかにすると、体調を崩したり、栄養バランスが偏ったりしがちです。特に、外食やコンビニ食が続くと、塩分や脂質の摂取量が増え、健康リスクも高まります。
宅配弁当なら、仕事が忙しくても手軽に栄養バランスの取れた食事ができ、健康管理がしやすくなります。糖質や塩分が調整されたメニューを選べば、体型維持や生活習慣病の予防にも役立つでしょう。
食事の準備にかかる時間を短縮しながら、健康的な生活を送れるのも大きなメリットです。
以下に30代におすすめの宅配弁当をご紹介します。
- Nosh（ナッシュ）
- DELIPICKS（グルメ＆レストラン品質）
Nosh（ナッシュ）
| 宅配サービス | nosh_ナッシュ |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 499円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※一部エリアを除く |
| 配達時間指定 | 日時指定可能 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜3品 |
| 食数・コース | 6食・8食・10食・20食 |
| お届け頻度 | 1週間・2週間・3週間・4週間 |
| 置き配 | 不可 |
| 公式サイト | nosh_ナッシュ |
おすすめポイント
- 糖質30g以下＆塩分2.5g以下で、健康管理がしやすい
- 好きなメニューを選べる ので、飽きずに続けられる
- カフェ風のメニューで食事の時間が楽しめる
Nosh（ナッシュ）は、糖質制限や塩分調整がされた健康的な宅配弁当です。健康管理を意識しながらも、美味しい食事を楽しめるのが特徴です。
好きなメニューを自由に選べるため、「今日は和食にしたい」「洋食で気分を変えたい」といった選択ができ、食事がマンネリ化しません。忙しい30代女性でも、楽しみながら続けられるのが魅力です。
また、カフェ風のおしゃれなメニュー が多く、見た目も楽しめるため、食事の満足度が高いのもポイントです。仕事の合間のランチや、夜遅く帰宅したときでも、健康を意識しながらヘルシーな食事が楽しめます。
「健康に気をつけながらも、美味しい食事を楽しみたい」「忙しくても栄養バランスを意識した食事をしたい」という30代女性におすすめのサービスです。
DELIPICKS（グルメ＆レストラン品質）
| 宅配サービス | DELIPICKS |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 516円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※沖縄と離島を除く |
| 配達時間指定 | 時間指定可能（地域によって時間指定不可） |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜2〜3品 |
| 食数・コース | 6食・８食・10食 |
| お届け頻度 | 毎週、2週1回、月1回 |
| 置き配 | 不可 |
| 公式サイト | DELIPICKS |
おすすめポイント
- 有名店の味を自宅で楽しめる
- 外食気分を味わいながら、健康的な食事ができる
- 忙しい日でもレストラン並みのクオリティを手軽に
DELIPICKSは、有名レストランの味をそのまま自宅で楽しめる 宅配弁当です。忙しくて外食に行けない日でも、お店のようなクオリティの食事を手軽に食べることが出来ます。
「外食気分を味わいたいけど、健康にも気をつけたい」 という30代女性にぴったりです。塩分やカロリーが考えられたメニューもあり、食事の満足感を保ちつつ、健康的な生活をサポートしてくれます。
また、仕事で疲れて料理をする気力がない日でも、美味しくて栄養バランスの取れた食事が電子レンジで温めるだけですぐに食べられるのも魅力です。自炊が難しい日でも、本格的な食事を楽しみたい人におすすめです。
DELIPICKSは「外食好きだけど健康も気になる」「忙しい日でも美味しい食事を楽しみたい」という30代女性にぴったり！
40代｜栄養バランスを考えた宅配弁当
40代の一人暮らし女性には、栄養バランスが良く、満足感のある宅配弁当がおすすめです。
40代は、健康を意識し始める年代です。忙しい日々の中で食生活が乱れると、体調の変化を感じやすくなります。また、代謝の低下やホルモンバランスの変化によって、太りやすくなったり、疲れが取れにくくなったりすることもあるのではないでしょうか。
宅配弁当なら、カロリーや塩分が調整されており、無理なく栄養バランスの良い食事ができます。さらに、満足感のあるメニューを選ぶことで、食事を楽しみながら健康的な生活を送ることも可能です。
健康を意識しながら食事を楽しめるのも大きなメリットです。
- 三ツ星ファーム（ちょっとリッチな健康ごはん）
- ウェルネスダイニング（健康管理を本格的に）
三ツ星ファーム（ちょっとリッチな健康ごはん）
| 宅配サービス | 三ツ星ファーム |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 680円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く |
| 配達時間指定 | 時間指定可能 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜2品 |
| 食数・コース | 7食・14食・21食 |
| お届け頻度 | 毎週、2週1回、3週1回、4週1回 |
| 置き配 | 不可 |
| 公式サイト | 三ツ星ファーム |
おすすめポイント
- 有名シェフ監修のレストラン品質の味
- 低糖質＆高たんぱくなメニュー で、健康意識の高い女性に最適
- 1食あたり350kcal以下のものが多く、ヘルシー
三ツ星ファームは、レストラン品質の美味しさと健康を両立できる宅配弁当です。有名シェフが監修したメニューが特徴で、外食感覚で楽しみながら栄養バランスの取れた食事ができます。
低糖質＆高たんぱくなメニューが豊富で、健康管理を意識している40代女性にぴったりです。1食あたり350kcal以下に抑えられているため、「食べすぎが気になる」「体型維持をしたい」と考えている人にもおすすめです。
また、リッチな味付けなのに、カロリーや糖質を抑えられるので、無理なく美味しく健康的な食生活を続けられます。
「外食並みの美味しさを楽しみながら、健康的な食事をしたい」という40代女性にぴったりの宅配弁当です。
ウェルネスダイニング（健康管理を本格的に）
| 宅配サービス | ウェルネスダイニング |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 709円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く |
| 配達時間指定 | 日時指定可能 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜3品 |
| 食数・コース | 7食・14食・21食 5コース |
| お届け頻度 | 毎週1回、2週間1回、毎月1回 10日に1回、2ヶ月に1回なども柔軟に対応 |
| 置き配 | 不可 |
| 公式サイト | ウェルネスダイニング |
おすすめポイント
- 管理栄養士監修で、塩分、糖質・カロリー制限が可能
- 和食中心の優しい味付け
- 冷凍でストックできるので、忙しい日も安心
ウェルネスダイニングは、健康を本格的に管理したい40代女性におすすめな宅配弁当です。管理栄養士が監修しており、塩分・糖質・カロリーが調整されたメニューが豊富に揃っています。
特に、和食中心の優しい味付けになっているため、体に負担がかかりにくく、健康的な食事が楽しめます。外食やコンビニ食が続くと塩分の摂取量が多くなりがちですが、ウェルネスダイニングなら必要な栄養素をしっかり摂りながら、健康的な食事ができます。
また、冷凍保存が可能なので、「忙しくて食事の準備ができない日」や「体調が優れない日」でも、手軽に栄養バランスの良い食事がとれます。
「健康管理を意識しながら、無理なく続けられる宅配弁当を探している」という40代女性にぴったりのサービスです。
50代｜生活習慣病予防に役立つ宅配弁当
50代の一人暮らし女性には、健康を第一に考えた宅配弁当がおすすめです。
50代は、健康診断の結果が気になり始める年代です。高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクが高まり、食生活の改善を意識する人も多いのではないでしょうか。しかし、一人暮らしでは栄養バランスの取れた食事を毎日準備するのが難しく、外食や簡単な食事で済ませがちです。
宅配弁当なら、カロリー・糖質・塩分を調整しながら、美味しく健康的な食事がとれます。
手軽に続けられるため、無理なく生活習慣病の予防に取り組めるのも大きなメリットです。
- Dr.つるかめキッチン（医師監修の健康食）
- 食宅便（バランス食＆健康管理に最適）
Dr.つるかめキッチン（医師監修の健康食）
| 宅配サービス | Dr.つるかめキッチン |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 684円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※一部離島を除く |
| 配達時間指定 | 時間指定可能 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜3〜4品 |
| 食数・コース | 7食・14食 ・21食 5コース |
| お届け頻度 | 週1回、2週1回、3週1回、4週1回 |
| 置き配 | 不可 |
| 公式サイト | Dr.つるかめキッチン |
おすすめポイント
- カロリー制限・糖質制限・塩分制限が可能
- 医師＆管理栄養士が監修 しているので、健康管理を本格的にサポート
- 消化しやすく、優しい味付けで食べやすい
Dr.つるかめキッチンは、生活習慣病の予防や健康維持を意識したい50代女性におすすめの宅配弁当 です。医師と管理栄養士が監修しており、カロリー制限・糖質制限・塩分制限ができるのが特徴です。
特に、「健康診断で気になることがあった」「家系的に生活習慣病が心配」という人には、おすすめの食事プランが用意されています。食事制限をしながらも美味しく食べられるように工夫されており、続けやすいのが魅力です。
また、消化しやすい食材や調理法が採用されているため、胃腸への負担が少なく、体調を崩しやすいときにも安心です。
「健康に配慮しながら、美味しい食事を楽しみたい」という50代女性にぴったりの宅配弁当です。
食宅便（バランス食＆健康管理に最適）
| 宅配サービス | 食宅便 |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 596円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く |
| 配達時間指定 | 時間指定可能 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜3〜4品 |
| 食数・コース | 5食・7食 5コース |
| お届け頻度 | 毎週、隔週、月1 |
| 置き配 | 不可 |
| 公式サイト | 食宅便 |
おすすめポイント
- 低価格で続けやすい
- 栄養バランスの取れたメニューが豊富
- カロリーやたんぱく質など、目的別のコースが充実
食宅便は、リーズナブルな価格で栄養バランスの取れた食事がとれる宅配弁当 です。健康管理を意識しながらも、コストを抑えたい50代女性にぴったりです。
特に、生活習慣病のリスクが気になる人向けのコースがあり、塩分・糖質・カロリーを抑えたメニューを選ぶことができます。また、たんぱく質をしっかり摂取したい人向けのメニューもあるため、たんぱく質不足が気になる人にもおすすめです。
さらに、和洋中のバリエーションが豊富なので、飽きることなく続けられるのもポイントです。
「手軽に健康的な食事を続けたい」「生活習慣病予防のために食事改善をしたい」という50代女性におすすめのサービスです。
シニア世代｜噛みやすく消化の良い宅配弁当
シニア世代の一人暮らし女性には、噛みやすく、消化の良い宅配弁当がおすすめです。
シニア世代になると、噛む力や飲み込む力が低下しやすく、食事の選び方が大切になります。また、胃腸への負担を考えた消化の良い食事が必要になることも増えてきます。しかし、一人分の栄養バランスを考えた食事を毎日作るのは大変です。
宅配弁当なら、やわらかく調理されたメニューや、胃に優しい食材を使用した食事 を選ぶことができ、無理なく栄養バランスを整えられます。
調理や片付けの手間が省けるため、体力的な負担を減らしながら健康を維持できるのも大きなメリットです。
- まごころケア食（やわらか食対応）
- ベネッセのおうちごはん（和食中心で優しい味）
まごころケア食（やわらか食対応）
| 宅配サービス | まごころケア食 |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 364円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 |
| 配達時間指定 | 時間指定可能 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜3品 |
| 食数・コース | 7食・14食 ・21食 7コース |
| お届け頻度 | 週1回、2週1回、3週1回、4週1回 |
| 置き配 | 対応 |
| 公式サイト | まごころケア食 |
おすすめポイント
- 高齢者向けのやわらかい食事が豊富
- 管理栄養士監修で、シニア世代の健康を考えたメニュー設計
- 定期購入だけでなく、単品購入も可能で続けやすい
まごころケア食は、噛む力や飲み込む力が低下してきた人向けの「やわらか食」という種類の宅配弁当があります。
また、管理栄養士が監修したメニュー なので、シニア世代の健康に必要な栄養素をしっかり摂取できるのも特徴です。
さらに、定期購入だけでなく、単品購入も可能なので、「試しに少しだけ頼みたい」「必要なときだけ利用したい」という方にもおすすめです。
「無理なく栄養バランスを整えながら、美味しく食事をしたい」という60代以上の女性にぴったりのサービスです。
ベネッセのおうちごはん（和食中心で優しい味）
| 宅配サービス | ベネッセのおうちごはん |
|---|---|
| 1食あたりの価格 | 590円（税込）〜 |
| 入会金・年会費 | なし |
| 保存方法 | 冷蔵・冷凍 |
| 配達エリア | 日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く |
| 配達時間指定 | 時間指定不可 |
| 1食の内容 | 主菜1品・副菜3〜4品 |
| 食数・コース | 4食・6食・7食・8食・14食 3コース |
| お届け頻度 | 毎週、隔週、4週 |
| 置き配 | 対応 |
| 公式サイト | ベネッセのおうちごはん |
おすすめポイント
- だしの効いた優しい味付けの和食が中心
- 噛む力・飲み込む力を考慮した「やわらか食」対応メニューあり
- 生活リズムに合わせて、定期的に届けてもらえる
ベネッセのおうちごはんは、シニア向けに開発された和食中心の宅配弁当 です。しっかりとだしを効かせた優しい味付けが特徴で、塩分を控えめにしながらも美味しさを損なわない工夫がされています。
また、噛む力や飲み込む力が弱くなった人向けに「やわらか食」メニューも用意されているため、安全に食事を楽しめます。硬いものが食べづらくなってきた人や、胃腸への負担が気になる人にもおすすめです。
さらに、定期配送が可能なので、毎日の食事を考える手間が省け、食材の買い出しの負担も軽減できます。
「食事の準備を簡単にしながら、栄養バランスを整えたい」「和食中心の優しい味付けの食事を続けたい」というシニア層の女性に最適な宅配弁当です。
一人暮らし女性の宅配弁当宅配弁当のメリットとは？
宅配弁当は、一人暮らしの女性にとって多くのメリットがあります。しかし、年代によってライフスタイルや健康に対する考え方が違うのでないでしょうか。
ここでは、「若い世代」「アクティブ世代」「シニア世代」 の3つに分けて、それぞれのメリットを紹介します。
- 若い世代（20代～30代）メリット
- アクティブ世代（40代～50代）メリット
- シニア世代（60代以上）メリット
若い世代（20代～30代）メリット
若い世代（20代～30代）メリット
- 時短になる
→ 仕事やプライベートで忙しく、自炊する時間が取りにくい
→ 電子レンジで温めるだけで食べられるので、食事の準備がスムーズ - コスパが良い
→ 外食やコンビニよりも、定期購入の割引を活用すればお得になる
→ 1食あたりの価格を抑えながら、バランスの良い食事がとれる - ダイエットや美容に役立つ
→ 低カロリー・高たんぱくのメニューが充実しており、健康的な体型維持をするためにも役立つ
宅配弁当は、20代～30代にとって「時短・コスパ・健康維持」の面で大きなメリットがあります。 忙しい日々の中でも、手軽に栄養バランスの良い食事ができるため、ライフスタイルに合った使い方が可能です。
例えば、仕事で帰宅が遅くなった日でも、宅配弁当があればすぐに食べられるため、食事の準備時間を短くできます。 また、コンビニ弁当や外食が続くと食費が高くなりがちですが、宅配弁当を利用すれば1食あたりのコストを抑えながら、栄養バランスの取れた食事がとれるのも魅力です。 さらに、ダイエットや健康管理を意識する場合も、管理栄養士が考えたメニューを選ぶことで、手軽に食事のコントロールができます。
仕事やプライベートが忙しい中でも、栄養バランスの良い食事を手軽にとりたい方や、無理なくダイエットや美容を意識したい方にぴったりです。
アクティブ世代（40代～50代）メリット
アクティブ世代（40代～50代）メリット
- 栄養バランスが整っている
→ 仕事や家事の忙しさから、食事の栄養が偏りがち
→ 管理栄養士監修のメニューで、無理なく健康維持ができる - 健康を意識した食生活が可能
→ 糖質制限や塩分調整されたメニューがあり、生活習慣病の予防にも役立つ - 家事の負担を軽減できる
→ 調理・片付けの時間を短縮しながら、毎日しっかりとした食事がとれる
宅配弁当は、40代～50代にとって「栄養バランス・健康維持・家事の負担軽減」の面で多くのメリットがあります。忙しい毎日の中で、手軽に栄養を摂取しながら、健康を意識した食生活を続けられるのが魅力です。
仕事や家事に追われていると、食事の栄養バランスが偏りがちになります。宅配弁当なら、管理栄養士が監修したメニューが多く、食生活を見直したい方にもぴったりです。 また、糖質制限や塩分調整されたメニューも豊富で、生活習慣病の予防や健康維持にも役立ちます。
例えば、仕事が立て込んでいるときや、家事で手一杯なときでも、宅配弁当があれば手軽にバランスの取れた食事をとることができます。
食事のたびに調理や片付けをする負担が減るため、時間を有効に活用しながら健康的な食生活を続けられるのも魅力です。
シニア世代（60代以上）メリット
シニア世代（60代以上）メリット
- 食べやすさが考えられている
→ 噛みやすさや消化のしやすさに配慮したメニューが充実 - 健康管理がしやすい
→ 減塩・低カロリーのメニューで、健康維持がしやすい - 手間をかけずに食事ができる
→ 買い物・調理・片付けの負担を減らし、ラクに食生活を続けられる
宅配弁当は、60代以上の方にとって「食べやすさ・健康管理・手軽さ」の面で多くのメリットがあります。 無理なく栄養バランスの取れた食事を続けられるため、シニア世代の食生活をサポートする便利なサービスです。
年齢を重ねると、食べ物の噛みやすさや消化のしやすさが気になることが増えます。宅配弁当なら、柔らかく調理された食材や、胃に負担をかけにくいメニューが豊富に揃っており、安心して食べられます。 また、塩分やカロリーが調整されたメニューも多く、健康維持や生活習慣病の予防にも役立つのが魅力です。
例えば、食事のたびに買い物に行くのが難しい場合でも、宅配弁当を利用すれば 定期的に栄養バランスの整った食事を届けてもらえるので安心です。 また、調理や片付けの手間が省けるため、時間や体力を温存することもできます。
宅配弁当は「食べやすさ・健康管理・手軽さ」を重視したいシニア世代にぴったりのサービスです。 しっかりと栄養を摂りながら、毎日の食事を負担なく続けたい方におすすめです。
宅配弁当のデメリットと解決策
宅配弁当には多くのメリットがありますが、価格・メニューの選択肢・注文の手間 など、年代ごとに気をつけるべき点もあります。しかし、それぞれに合わせた解決策を取り入れることで、後悔せず宅配弁当を利用することが可能です。
ここでは、「若い世代」「アクティブ世代」「シニア世代」 の3つに分けて、それぞれのデメリットと解決策を紹介します。
- 若い世代（20代～30代）の宅配弁当のデメリットと解決策
- アクティブ世代（40代～50代）の宅配弁当のデメリットと解決策
- シニア世代（60代以上）の宅配弁当のデメリットと解決策
若い世代（20代～30代）の宅配弁当のデメリットと解決策
20代～30代は、コストや味の好みを気にする方が多いのではないでしょうか。そのため、宅配弁当を利用する際に、価格が高く感じることや、味に飽きることがデメリットになりやすいです。
デメリット
- コストが気になる
→ 自炊に比べると、宅配弁当の費用がかかる - 味に飽きることがある
→ 毎回同じようなメニューになりがちで、途中で飽きてしまう
解決策
- コスパを上げる工夫をする
→ 初回割引や定期購入割引を活用して、費用を抑える - 飽きにくいサービスを選ぶ
→ メニューの種類が豊富な宅配弁当を選び、定期的にメニューを変更できるものを利用する
例えば、宅配弁当の多くは 「初回割引」「定期購入割引」 が用意されているため、これらを利用すればコストを抑えながら栄養バランスのとれた食事をたべることができます。また、メニューの種類が多く、自分で選べる宅配弁当を選ぶことで、飽きる心配を少なくすることが可能です。
コスパをよくしながら健康的な食事を食べられるサービスを選ぶと継続して使うことができます。
アクティブ世代（40代～50代）の宅配弁当のデメリットと解決策
40代～50代は、健康を意識した食生活を送りたいというニーズがある一方で、宅配弁当の味の薄さや食事の満足感に関する悩みが生じることがあります。
デメリット
- 塩分や糖質調整されたメニューが薄味に感じる
→ 健康的な食事を意識すると、味が物足りなく感じることも - 食事の満足感が減ることがある
→ 自炊や外食と比べると、食べごたえが少なく感じる場合がある
解決策
- 味付けのアレンジを工夫する
→ レモンやお酢を使って少し味付けを追加する - 満足感を高める工夫
→ おかずの種類が多い宅配弁当を選ぶ
→自分の食べたいメニューのある宅配弁当を選ぶ
例えば、薄味が気になる場合は、レモンやお酢を加えることで風味をアップ できます。また、おかずの品数が多い宅配弁当や、自分の食べたいメニューのある宅配弁当を選ぶことで、食事の満足感を高めることが可能です。
食事を楽しみながら健康を意識できる宅配弁当を選ぶと、継続しやすくなります。
シニア世代（60代以上）の宅配弁当のデメリットと解決策
60代以上の方にとって、宅配弁当は食事の手軽さや健康管理の面で大きなメリットがありますが、食べやすさや冷蔵庫のスペースが気になることもあります。ここでは、シニア世代が宅配弁当を利用する際に感じやすいデメリットと、その解決策を紹介します。
デメリット
- 食べづらさを感じることがある
→ 高齢になると噛む力や飲み込む力が低下し、通常の宅配弁当では食べにくい場合がある - 冷凍庫のスペース不足になりやすい
→ 冷凍タイプの宅配弁当を利用すると、ストックが増えて冷凍庫のスペースが圧迫されることがある
解決策
- やわらかい食事などシニア世代向けの宅配弁当サービスを選ぶ
→ 無理なく食事を楽しめる - 必要な分だけ購入できるサービスを利用する
→ 冷凍庫のスペースが限られている場合
→配送ペースが選べる宅配弁当や、1回の配送量を調整できるサービスを活用する
例えば、噛む力が弱くなった方には、やわらかく調理された「やわらか食」が選べる宅配弁当がおすすめです。また、冷凍庫のスペースが気になる場合は、配送ペースが選べるサービスや、1回の配送量を調整できる宅配弁当を選ぶと、冷凍庫の容量を圧迫せずに利用しやすくなります。
シニア世代にとって、食べやすさや注文のしやすさを考慮した宅配弁当を選ぶことで、無理なく健康的な食生活を続けることができます。
【自分に合う宅配弁当が分かる！】選び方のポイント
宅配弁当を選ぶ際は、ライフスタイルや健康など自分に合ったものを選ぶことが大切です。特に、価格や味の好み、受け取りの利便性、メニューのバリエーションは、長く続けるための重要なポイントになります。
ここでは、「若い世代」「アクティブ世代（40代～50代）」「シニア世代」 に分けて、選び方のポイントを解説します。
若い世代（20代～30代）の宅配弁当の選び方
忙しい毎日の中でも手軽に続けられる価格と、飽きにくくメニュー豊富なのかを確認することが大切です。外食やコンビニに頼るよりも、宅配弁当のほうがコスパが良く、栄養バランスも整いやすくなります。
選び方のポイント
- 継続しやすい価格か
→ 1食あたりの価格が負担にならないか
→定期購入の割引を活用するのもおすすめ - 初回割引やお試しセットがあるか
→ 味や使い勝手を確認する
→初回割引やお試しセットを利用するのがおすすめ - バリエーションが豊富か
→ 毎日食べても飽きないように、メニューの種類が多い宅配弁当を選ぶ
例えば…宅配弁当を選ぶ際は、価格・味・バリエーションのバランスが取れているかが大切です。継続しやすい価格設定や初回割引の活用、豊富なメニューを揃えたサービスを選ぶことで、無理なく長く続けられ、食事の満足度も高まります。
コスパも意識しながら、無理なく続けられる宅配弁当を選んで健康的な食生活を送りましょう。
アクティブ世代（40代～50代）の宅配弁当の選び方
健康維持を意識しながら、無理なく続けられることがポイントになります。栄養バランスを重視しながらも、毎日の食事が楽しめるメニューを選ぶことが大切です。
選び方のポイント
- 味の好みに合っているか（和食・洋食、薄味・濃い味など）
→ 健康に配慮されたメニューは薄味のものが多い
→好みに合うか事前に確認するのがおすすめ - バリエーションが豊富か
→ 和食・洋食・中華など、多彩なメニューが揃っている宅配弁当を選ぶと続けやすい - 自分の配達日時などライフスタイルに合っているか
→ 自分のスケジュールに合う宅配スケジュールのあるものを選ぶと便利
例えば、健康管理を目的にするなら 糖質制限や低カロリーのメニューが豊富な宅配弁当 が向いています。また、味にこだわりたい方は 管理栄養士監修でも美味しさに定評のあるサービスを選ぶと、長く続けやすくなります。
自分の目的や好みに合った宅配弁当を選ぶことで、健康的な食生活を楽しみましょう。
シニア世代（60代以上）の宅配弁当の選び方
噛みやすさや消化のしやすさをが配慮されており、無理なく健康管理ができる宅配弁当がおすすめです。また、注文方法のわかりやすさも大切なポイントになります。
選び方のポイント
- 食べやすさに配慮されているか
→ 噛む力や飲み込む力が気になる場合
→やわらか食がある宅配弁当を選ぶ - 注文しやすいサービスを選ぶ
→ スマホの操作が苦手な場合
→電話注文が可能な宅配弁当サービスを選ぶ - 冷凍庫のスペースを圧迫しないか
→ 一度にまとめて届く宅配弁当は冷凍庫のスペースを取る
→配送ペースが選べる宅配弁当や、1回の配送量を調整できるサービスを選ぶ
例えば、食事の準備が負担に感じる方には 温めるだけで簡単に食べられる宅配弁当がぴったりです。また、噛みやすさや消化のしやすさを考慮した やわらか食のあるサービス を選ぶことで、安心して食事を楽しめます。
イフスタイルや体の変化に合わせた宅配弁当を選ぶことで、無理なく快適な食生活を続けましょう。
まとめ：あなたに最適な宅配弁当をみつけよう！
一人暮らし女性にとって、宅配弁当は健康的な食事を手軽に取り入れられる便利なサービスです。しかし、年代やライフスタイルによってこだわる点が違うので、自分にあったサービスがわからないと悩む方も多いのではないでしょうか。本記事では、20代から60代以上の世代別に、おすすめの宅配弁当を紹介しました。
宅配弁当を選ぶ際には、価格・味・栄養バランス・配達の利便性を考慮することが大切です。また、初回割引やお試しセットを利用すれば、手軽に自分に合ったサービスを試せます。
この記事を参考にぜひ、自分のライフスタイルに合った宅配弁当を見つけて、健康的で充実した食生活を実現しましょう！
【参考文献】
一人暮らしにベストな宅配弁当サービスを12社厳選！ 高齢者・男性・女性別に解説
【2025年】一人暮らしの女性向け宅配弁当おすすめ10選を徹底比較！
一人暮らしの女性向け宅配弁当はどれ？選び方と人気6社をランキング！各宅配弁当サービスHP
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