【目的別】一人暮らしの若者向け宅配弁当7選｜コスパ・健康・ボリュームで選ぶ！

一人暮らしをしている若者にとって自炊は手間がかかるうえ、コンビニや外食ばかりでは栄養が偏りがち。そんな食生活が乱れがちな若者にとって手軽に栄養バランスを整えられるのが宅配弁当サービスです。しかし、いざ調べてみると「いろいろありすぎて選べない」「値段や内容が違うけど、どれが良いのかわからない」と迷ってしまうこともありますよね。

この記事では、「コスパ・健康・ボリューム」の3つの観点から、一人暮らしの若者におすすめの宅配弁当サービス7選を紹介 します。さらに、目的別にぴったりのサービスを見つけるための選び方のポイントも解説。

読んだ後には、「自分に合った宅配弁当サービスが見つかった！」「すぐに試してみたい！」 と思えるような内容になっています。自分に合った宅配弁当サービスを見つけて、健康的な食生活を始めましょう！

結論

	おすすめポイント	1食あたり 価格	保存方法	配達エリア	配達時間指定	1食の内容	食数・コース	お届け頻度	置き配
nosh ナッシュ	手間なし＆安心の宅配弁当！糖質30g以下・塩分2.5g以下でおいしくて健康的。冷凍で長持ち＆レンチンだけの簡単調理！	499円（税込）〜	冷凍	日本全国 ※一部エリアを除く	日時指定可能	主菜1品・副菜3品	6食・8食・10食・20食	1週間・2週間・3週間・4週間	不可
つくりおき.jp	つくりおき.jpは、手作り惣菜を冷蔵でお届け。管理栄養士監修＆時短で栄養満点！LINEで簡単注文、家族の食卓がすぐ完成！	798円（税込）〜	冷蔵	東北～関西地方の28都府県 ※一部エリアを除く	日時指定不可	主菜1品・副菜1~2品	週3食・週5食	週3日・週5日	不可
ワタミの宅食 ダイレクト	管理栄養士監修のメニューを冷凍でお届け。健康に配慮した食事を手軽に楽しめる。	465円（税込）〜	冷凍	日本全国 ※一部エリアを除く	時間指定可	主菜1品・副菜2〜4品	4コース	7日ごと・14日ごと・28日ごと	不可
三ツ星 ファーム	有名店の料理人やシェフが監修したメニューを提供。	680円（税込）〜	冷凍	日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く	時間指定可能	主菜1品・副菜2品	7食・14食・21食	毎週、2週1回、3週1回、4週1回	不可
FitDish （フィットディッシュ）	FitDishは70種以上のメニューから自動セレクト。温め1～2分で主菜＋副菜が手軽に楽しめます！	485円（税込）〜	冷蔵パウチ	日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く	日時指定可能	1パウチずつ	10パック〜40パック	毎月1回	不可
食宅便	日清医療食品が提供する宅配食サービスで、豊富なメニューと栄養バランスが特徴。	596円（税込）〜	冷凍	日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く	時間指定可能	主菜1品・副菜3〜4品	5食・7食　5コース	毎週、隔週、月1	不可
筋肉食堂 DElI	全100種類以上の豊富なメニューから、お客様の目的に合わせて最適な食事を厳選し、自社工場から直送します。	680円（税込）〜	冷凍	日本全国	時間指定可能	コース別	7食・14食 ・21食　3コース	毎週、2週1回、3週1回、4週1回	不可

若者向けおすすめ宅配弁当7選｜コスパ・健康・ボリュームで選ぶ！

宅配弁当サービスは多くの種類があり、どれを選べばいいのか迷うこともありますよね。

ここでは、「コスパ・健康・ボリューム」 の3つの観点から、一人暮らしの若者向けにおすすめの宅配弁当7選を紹介します。

• Nosh（ナッシュ）｜コスパ＆健康志向の方向け
• FitDish（フィットディッシュ）｜コスパ＆健康志向の方向け
• ワタミの宅食｜コスパ＆利便性を重視する方向け
• 三ツ星ファーム｜見た目もクオリティも大事にしたい健康志向の方向け
• 筋肉食堂DELI｜ボリューム重視の方向け
• 食宅便｜健康志向＆品数が多いのを好む方向け
• つくりおき.jp｜健康志向＆冷凍ではなく作りたてを食べたい人向け

Nosh（ナッシュ）｜コスパ＆健康志向の方向け

宅配弁当サービス	nosh_ナッシュ
1食あたりの価格	499円（税込）〜
入会金・年会費	なし
保存方法	冷凍
配達エリア	日本全国 ※一部エリアを除く
配達時間指定	日時指定可能
1食の内容	主菜1品・副菜3品
食数・コース	6食・8食・10食・20食
お届け頻度	1週間・2週間・3週間・4週間
置き配	不可
公式サイト	nosh_ナッシュ

『※2025年2月時点の情報』

Nosh（ナッシュ）は、コスパが良く、メニューが豊富なので、自炊は大変だけど、食費を抑えながら様々な食事を手軽に楽しみたい一人暮らしの若者におすすめの宅配弁当サービスです。宅配弁当を利用する際、「コストが高い」「飽きやすい」といった不安を感じる方もいますが、Noshは定期購入で1食あたり499円～とリーズナブルな価格設定になっています。

60種類以上のメニューがあり、和食・洋食・中華など幅広い選択肢から選べるため、飽きにくい点も魅力の１つです。レンジで温めるだけで簡単に食べられるため、忙しい日でも手軽に本格的な食事が楽しめます。

FitDish（フィットディッシュ）｜コスパ＆健康志向の方向け

宅配弁当サービス	FitDish（フィットディッシュ）
1食あたりの価格	485円（税込）〜
入会金・年会費	なし
保存方法	冷蔵パウチ
配達エリア	日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く
配達時間指定	日時指定可能
1食の内容	1パウチずつ
食数・コース	10パック〜40パック
お届け頻度	毎月1回
置き配	不可
公式サイト	FitDish（フィットディッシュ）

FitDish（フィットディッシュ）は、栄養バランスの取れた食事をコスパ良く手軽に楽しめるため、自炊が難しく食生活が乱れがちな一人暮らしの若者でも、無理なく健康的な食事を続けられる宅配弁当サービスです。忙しい毎日の中で、外食やコンビニ弁当に頼ってばかりいると栄養が偏ってしまいます。 そのため、管理栄養士が監修したバランスの良い食事を、簡単に取り入れられるのは大きなメリット になります。

また、レンジで温めるだけで主菜・副菜が揃ったヘルシーな食事を楽しめる ため、食生活を整えたい方にとって強い味方になります。

ワタミの宅食｜コスパ＆利便性を重視する方向け

宅配弁当サービス	ワタミの宅食
1食あたりの価格	390円（税込）〜
入会金・年会費	なし
保存方法	冷蔵・冷凍
配達エリア	日本全国 ※一部エリアを除く
配達時間指定	時間指定不可
1食の内容	主菜1品・副菜3〜4品
食数・コース	6コース
お届け頻度	週5日・毎日
置き配	対応
公式サイト	ワタミの宅食

ワタミの宅食は、家庭的な味を楽しめて、手頃な価格で栄養バランスの取れた食事ができるため、自炊が難しい一人暮らしの若者でも無理なく健康的な食生活を続けやすい宅配弁当サービスです。宅配弁当は便利ですが、コストが高いものが多く、長く続けるのが難しいと感じる方もいます。 しかし、ワタミの宅配弁当は1食あたり390円（税込）～と、宅配弁当の中でも特にコスパが良いです。

管理栄養士が監修した食事は、塩分を控えつつ、主菜と副菜がバランスよく組み合わされているため、健康的な食生活を無理なく続けられます。 さらに、電子レンジで温めるだけで食べられるので、忙しい方や一人暮らしの若い方にも便利です。

三ツ星ファーム｜見た目もクオリティも大事にしたい健康志向の方向け

宅配弁当サービス	三ツ星ファーム
1食あたりの価格	680円（税込）〜
入会金・年会費	なし
保存方法	冷凍
配達エリア	日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く
配達時間指定	時間指定可能
1食の内容	主菜1品・副菜2品
食数・コース	7食・14食・21食
お届け頻度	毎週、2週1回、3週1回、4週1回
置き配	不可
公式サイト	三ツ星ファーム

三ツ星ファームは、自炊は大変だけど、健康的な食生活を送りながら、美味しさや見た目の良さも妥協したくない一人暮らしの若者におすすめの宅配弁当です。一般的な宅配弁当は、健康を意識していると味気なく感じることがありますが、三ツ星ファームは「全メニューが350kcal以下、糖質は25g以下」になっており、美味しさにもこだわっているのが特徴です。

1食あたり約680円～と少し高めですが、管理栄養士が監修した美味しいメニューが揃っており、味にこだわる方や、ジム通いをしている方やダイエット中の方にもおすすめです。和食・洋食・中華と幅広いジャンルが用意されているため、飽きずに楽しめる点も魅力の１つです。

筋肉食堂DELI｜ボリューム重視の方向け

宅配弁当サービス	筋肉食堂DElI
1食あたりの価格	680円（税込）〜
入会金・年会費	なし
保存方法	冷凍
配達エリア	日本全国
配達時間指定	時間指定可能
1食の内容	コース別
食数・コース	7食・14食 ・21食　3コース
お届け頻度	毎週、2週1回、3週1回、4週1回
置き配	不可
公式サイト	筋肉食堂DELI

筋肉食堂DELIは、高タンパクでボリューム満点の食事が楽しめるため、自炊は大変だけどしっかり食べながら健康を意識したい一人暮らしの若い方におすすめの宅配弁当サービスです。

宅配弁当はヘルシーなものが多い反面、「量が少なくて物足りない」と感じることがあります。 しかし、筋肉食堂DELIはボリューム満点のメニューが特徴で、食事の満足感をしっかり得られるようなサービスです。

100種類以上のメニュー があり、たんぱく質をしっかり摂りながらボリュームのある食事ができます。

食宅便｜健康志向＆品数が多いのを好む方向け

宅配弁当サービス	食宅便
1食あたりの価格	596円（税込）〜
入会金・年会費	なし
保存方法	冷凍
配達エリア	日本全国 ※伊豆諸島、小笠原村を除く
配達時間指定	時間指定可能
1食の内容	主菜1品・副菜3〜4品
食数・コース	5食・7食　5コース
お届け頻度	毎週、隔週、月1
置き配	不可
公式サイト	食宅便

食宅便は、おかずの品数が多く栄養バランスも整っているため、忙しくて自炊が難しい一人暮らしの若い方でも、飽きずにバリエーション豊かな食事を楽しめる宅配弁当サービスです。食宅便は1食あたり5品のおかずがあり、和洋中さまざまなメニューが揃っているます。

冷凍で届くため、電子レンジで温めるだけで簡単に食べられ、調理の手間が省ける のも大きなメリットです。さらに、定期便を利用すれば、送料も半額になるなどの特典もあります。

つくりおき.jp｜健康志向＆冷凍ではなく作りたてを食べたい人向け

宅配弁当サービス	つくりおき.jp
1食あたりの価格	798円（税込）〜
入会金・年会費	なし
保存方法	冷蔵
配達エリア	東北～関西地方の28都府県 ※一部エリアを除く
配達時間指定	日時指定不可
1食の内容	主菜1品・副菜1~2品
食数・コース	週3食・週5食
お届け頻度	週3日・週5日
置き配	不可
公式サイト	つくりおき.jp

つくりおき.jpは、作りたての美味しさをそのまま楽しめる冷蔵タイプの宅配弁当なので、自炊は大変だけど一人暮らしでも手作りのような食事が食べたい若い方におすすめの宅配弁当サービスです。一般的な宅配弁当は冷凍タイプが多く、温めたときに食材の食感が変わることがあります。

配送は週1回で、メニューは家庭的な味付けの料理が中心です。 週３食のプランから利用可能で、不要な週はスキップできるシステムになっています。また、日時指定も可能なため、ライフスタイルに合わせた利用がしやすいのもポイントです。

 若者向け宅配弁当の選び方｜失敗しないポイントを解説！

宅配弁当は種類が多く、どれを選べばいいのか迷ってしまうこともあります。せっかく利用するなら、自分のライフスタイルや目的に合ったサービスを選びたいですよね。

特に若者の場合、忙しい毎日を過ごしながらも「健康を意識したい」「コスパの良い食事をしたい」「手間をかけずに美味しいご飯を食べたい」など、それぞれの目的があります。そこで、若者向けに宅配弁当を選ぶ際の失敗しないポイントを解説します！

• 宅配弁当を利用する目的を明確にする
• 価格や送料、割引制度をチェック
• ライフスタイルに合う配送方法を選ぶ
• 初回割引やお試しプランがあるかを確認する

宅配弁当を利用する目的を明確にする

宅配弁当を選ぶ際には「コスパ」「健康」「ボリューム」など何を目的にどれを優先するのかを明確にすることが大切です。目的をはっきりさせずに選ぶと、「思ったよりコストがかかった」「ボリュームが足りなかった」「味が合わなかった」などの後悔につながることもあります。

宅配弁当の種類は多く、それぞれ特徴が異なります。価格が安くても、味が好みに合わなければ続かないし、健康的でもボリュームが少なくて満足できないことも。

例えば、コスパを重視するなら１食の価格が安いサービスがおすすめです。健康を優先するなら管理栄養士が監修している栄養バランスを考えたメニューが揃っているサービスを選ぶと良いでしょう。また、ボリュームを意識するならボリューム重視の宅配弁当サービスを選ぶと満足度があがります。

価格や送料、割引制度をチェック

宅配弁当は継続して利用することが多いため、価格や送料、割引制度の条件を事前に確認し、長く続けられるかどうかを考えることが大切です。

特に若者は食費の予算が限られていることが多いので、送料や割引制度も含めてコスパを考えてサービスを選ぶことで自分にあったサービスを見つけることが出来ます。初回割引を用意しているサービスも多いですが、2回目以降の価格が高くなるサービスや、送料がかかることでコストがかかる場合もあるため、「続けやすい価格かどうか」をチェックしましょう。

例えば、地域によって送料が異なるサービスもあるため、事前に確認しておくと安心です。さらに、定期便にすることでお弁当の価格が割引になったり、定期便を利用すると送料が半額になるサービスや、一定額以上の注文で送料無料になる場合もあるため、割引制度をうまく活用するのがポイントです。

ライフスタイルに合う配送方法を選ぶ

宅配弁当には「冷凍タイプ」と「冷蔵タイプ」の2種類があり、どちらが便利か、自分の生活スタイルに合ったものを選ぶことが大切です。冷凍タイプと冷蔵タイプでは保存期間や配送方法が違うため、どちらが自分のスタイルにあっているか選ぶ必要があるからです。

例えば、冷凍タイプの宅配弁当は、まとめ買いができ、受け取り頻度を減らせるため忙しい若者におすすめです。一方、冷蔵タイプは、毎回新鮮な食事が楽しめるため、作りたての味が食べたい方に向いています。 ただし、受け取りの頻度が多くなるため、自宅で受け取れるかどうかも事前に考慮する必要があります。

初回割引やお試しプランがあるかを確認する

宅配弁当を選ぶ際は、初回割引やお試しプランがあるかを確認することで、お得に試せるだけでなく、自分に合ったサービスかどうかを判断しやすくなります。

宅配弁当は継続して利用するものが多いため、「いきなり定期購入するのは不安…」「味や量が合わなかったらどうしよう…」と迷う方も少なくありません。初回割引やお試しプランがあると、実際に試してから本格的に利用するかどうかを決められるため、失敗を防ぎやすいです。

特に若者の場合無駄なコストはかけたくないですよね。例えば、以下のような若者向けのサービスでは、初回限定の割引が充実していることが多いので、お得に試せます。

• ワタミの宅食
  ⇒選べる10食お試しセットあり
• Nosh（ナッシュ）
  ⇒初回限定3000円オフ
• FitDish（フィットディッシュ）
  ⇒初回限定で+3パック無料プレゼントのキャンペーンあり
• 筋肉食堂DELI
  ⇒初回20%OFF＋送料無料

このように、初回割引やお試しができるサービスを活用すれば、無駄なコストをかけず、自分に合った宅配弁当を気軽に試せるため、失敗を減らせます。

 宅配弁当サービスのよくある質問

宅配弁当を利用する際に、多くの方が気になるポイントをQ＆A形式 でまとめました。コスト・配送エリア・注文方法など、利用前にチェックしておきたい疑問を解決します。

宅配弁当は割高？自炊と比べるとどうなの？

宅配弁当は、自炊と比べると1食あたりのコストが高くなる場合が多いですが、食材のロスを防ぎ、時間を節約できる というメリットがあります。自炊では食材を余らせてしまうことがあり、結果的に食費がかさむケースもあるため、一概に宅配弁当が割高とは言えません。

宅配弁当は全国どこでも配送可能？

ほとんどの宅配弁当は全国対応していますが、一部のサービスでは地域が限定されています。事前に配送可能エリアを確認しておくと安心です。

注文は定期購入のみ？1回だけでも買える？

多くのサービスでは、定期購入が基本ですが、1回限りの注文が可能なものもあります。

「とりあえず試したい」「長く続けられるかわからない」という方は、1回だけ注文できるサービスを選ぶのがおすすめ です。

まとめ：あなたに最適な宅配弁当をみつけよう！

「自分に合った宅配弁当サービスがわからない」 そんな悩みを持つ一人暮らしの若い方にとって、目的別で宅配弁当サービスを選ぶことで自分に合ったサービスを見つけることができます。この記事では、コスパ・健康・ボリューム の3つの観点から、宅配弁当を厳選してご紹介しました。

特に、「ワタミの宅食」「Nosh（ナッシュ）」「FitDish（フィットディッシュ）」 は、リーズナブルな価格で豊富なメニューが揃っているため、コスパを重視しながら健康的な食事を続けたい方におすすめ です。また、健康を重視したいなら　「Nosh(ナッシュ)」「FitDish（フィットディッシュ）」「三ツ星ファーム」「食宅便」「つくりおき.jp」　「ワタミの宅食」、ボリューム重視なら　「筋肉食堂DELI」「ワタミの宅食」がおすすめです。

一人暮らしの若者にとって、目的に合わせて宅配弁当サービスを選べば、手軽に健康的な食生活を実現できます。 料理の負担を減らしながら、自分にぴったりの宅配弁当を見つけて、食生活を充実させていきましょう！

【参考文献】

一人暮らしにおすすめの宅食＆宅配弁当を紹介！【食費節約＆野菜不足解消におすすめ20選
【人気57社を比較】宅配弁当・宅食サービスおすすめ比較ランキング！
一人暮らし・単身者におすすめの宅食サービス比較ランキング！宅配弁当・食材配達サービスを徹底比較