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旦那のご飯や弁当を作りたくない!食事作りでストレスを溜めないためにサボることも必要!

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仕事や育児に追われ、息つく暇もない…

旦那のご飯や弁当を作りたくない!

たくさんの家事をこなさなければならずストレスはたまる一方で、このような悩みを持つ方も多いのではないでしょうか。そんな女性たちの大きな悩みの種が「料理」です。

家族のために料理を作ることをやめるわけにはいかないので、
手抜きが難しいんですよね。

ここではご飯や弁当を作らなくても、家族皆が仲良く、機嫌良く過ごせるとっておきの方法を、わかりやすくご紹介していきます!

この記事を見てわかること
  • 旦那のご飯や弁当を作りたくない!手抜きアイデアをご紹介
  • 料理したくない日の最終手段

結論

旦那のご飯や弁当を作りたくないとき、無理して台所に立って料理する必要はありません。少し手抜きして、体を休めることで、次の日には元気よく笑って過ごせるようになるはずです。

料理したくない日の手抜きの手段

  • 外食
  • フードデリバリーの利用
  • コンビニ弁当
  • スーパーの惣菜
  • 冷凍の宅配弁当弁当
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運営者情報

BLUE CHIP column編集部は、食に関する有資格者のメンバーで構成され、記事執筆を行なっています。

目次

旦那のご飯や弁当を作りたくない!手抜きアイデアをご紹介

旦那のご飯や弁当を作りたくないけれど、

わざわざ買い物に行くのは面倒…

そして献立を考える余裕もない…

そんなときのために、簡単に調理を済ませられる手抜きアイデアを知っておくと、便利ですよ。以下でおすすめのアイデアをご紹介していきます!

  • 5分で完成!夕食の手抜きアイデア
  • いっさい料理したくない!夕食の手抜きアイデア
  • 見た目は気にしない!弁当の手抜きアイデア
  • 見た目は気にしない!弁当の手抜きアイデア
  • 栄養バランスが良いミールキットやカット野菜もおすすめ

5分で完成!夕食の手抜きアイデア

忙しい毎日。夕食の準備はパパッと簡単に済ませたいですよね。特に、子供と自分の夕食が終わった後、夜遅く帰宅する旦那の夕食を別に用意するのは、本当に大変です!ここでは、旦那が帰宅してから準備しても、5分以内に完成する、簡単な手抜きレシピをご紹介していきます。

冷凍の食材を使ったレシピ

具だくさん冷凍うどん

鍋に出汁を沸かして、豚バラ肉・わかめなどの好きな具材を入れて煮込みます。そこに、電子レンジで加熱した冷凍うどんを入れたら完成です。

唐揚げ親子丼

冷凍唐揚げを卵でとじてご飯にのせたら完成です!

サラダうどん

冷凍うどんをレンジ加熱して、冷水にとって冷まします。水気を切ったら皿にのせ、レタスやツナ、サラダチキンなどをトッピング。めんつゆをかけて食べます。マヨネーズを添えるのもおすすめ。

混ぜるだけレシピ

納豆オクラどんぶり

ご飯に納豆とオクラ (冷凍) をのせて、めんつゆをかけて食べます。かつおぶしをプラスするのもおすすめ。

ツナ缶オムライス

ツナ缶と卵を混ぜて焼き、それをご飯の上にのせたら完成です!

簡単手抜きレシピ

タコライス

ひき肉を玉ねぎなどと炒め、ケチャップやデミグラスソースなどで味つけします。アボカドやトマト、レタスと一緒にご飯にのせて食べます。

納豆お野菜

にんじん・白菜・ほうれん草などをゆでてから細かく刻んで、ひきわり納豆と混ぜます。味つけはめんつゆやポン酢などお好みで。しらすやのりを加えてもおいしいですよ。

いっさい料理したくない!夕食の手抜きアイデア

ここまでで簡単な手抜きレシピをご紹介してきました。でも、本当に疲れていて、いっさい料理したくない日だってあるはず。

そんなときは、買ってきて袋を開けて出すだけの食材が便利。以下に挙げる食材を買ってきてはどうでしょう?火にかける必要はなく、レンジも不要。包丁だっていりません。

  • 刺身
  • 豆腐 (冷ややっこ)
  • 納豆
  • 煮豆
  • 温泉卵
  • 卵豆腐
  • もずく
  • ちくわ
  • キムチ
  • 漬物
  • プチトマト
  • 果物 (バナナ・みかん・いちごなど)

見た目は気にしない!弁当の手抜きアイデア

明日は絶対に旦那の弁当を作りたくない!

そんなときには「おかず1種類だけの弁当」を作って持たせてみてはいかがでしょうか?見た目はシンプルだけど味は抜群の手抜き弁当のアイデアをご紹介します!

  • スープジャーに前の日のおでんを入れて、弁当箱にはご飯だけ詰める。
  • スープジャーにレトルトカレーを入れて、弁当箱にはご飯だけ詰める。
  • 最初に弁当箱に半分くらいご飯を盛りつける。そこにふりかけを全体的にかける。その上にさらにご飯を盛りつける。最後に、しょうゆで味つけしたかつおぶしやゴマをかける。
  • ご飯の上に、一面、しょうゆで味つけしたボイルしらすをのせる。
  • フライパンで冷凍の豚こまを炒め、焼肉のタレで味つけしたら、ご飯にのせる。
  • ベーコンエッグをご飯にのせ、だしじょうゆをかける。

栄養バランスが良いミールキットやカット野菜もおすすめ

適度に手を抜きながら、日々のご飯作り・弁当作りを楽しむのは、とても良いこと。しかし、毎日、手抜きご飯・手抜き弁当ばかり食べていては、十分な栄養が摂れません。

料理の手間を省きつつ、栄養バランスが良い料理を作りたい…そんな方におすすめしたいのが「ミールキット」です。ミールキットは食材宅配サービスの一種で、あらかじめカットされた野菜や肉などの材料や調味料が、レシピとともに宅配されるサービスです。冷蔵のキット、冷凍のキットの2つに分類されます。

「キット」という名の通り、最初から献立は決まっていて、それに合った材料がパックされている…毎日、違う献立を考えることが苦手な方には、ピッタリの宅配サービスです。

メリット
・献立を考える必要がない
・同封されたレシピはとてもわかりやすい
・料理の腕に関係なく、誰でもおいしく栄養バランスが良い料理を作ることができる

デメリット
・値段が高い

栄養バランスは重視したいが、食材にお金をかけたくない方には、スーパーで購入できるカット野菜を活用することをおすすめします。カット野菜には数種類の野菜が入っているので、栄養バランスは問題なし。それに冷凍した豚肉を加えて、フライパンで炒め、焼肉のタレで味つけすれば、サッと夕食の一品が完成します!一度試してみてはいかがでしょうか?

旦那のご飯や弁当を作りたくない!料理したくない日の最終手段

ご飯作りや弁当作りを簡単に済ませることは可能ですが、

いっさい料理したくない…

そんなときは、どうすればいいのでしょうか?以下で、とっておきのアイデアをご紹介していきます!

  • 外食する
  • フードデリバリーを利用
  • コンビニ弁当
  • スーパーの惣菜
  • 栄養バランスを重視するなら宅配弁当弁当

外食する

料理をしたくない、楽して食事をしたいときに、まっさきに思いつくのが「外食する」という手段です。ご飯を作らなくて済む上に、片付けの必要もないのは、嬉しいポイントです。旦那だけ帰宅が遅いときは外食は難しいですが、家族揃っているときでしたら、イベント気分で楽しめますよね。

デメリットは、料金が高いこと。

外食は濃い味が多いので、塩分の摂り過ぎに注意が必要です。

そして、小さい子供がいる家庭の場合、平日に外食すると、時間がかかり過ぎ、風呂や寝かしつけの時間が遅くなることにより、生活リズムが崩れる可能性があります。たまの外食は楽しいものですが、毎日というのは、現実的ではありませんね。

フードデリバリーを利用

近年、ファミレスのデリバリーやウーバーイーツなどの新しいタイプのフードデリバリーの人気が高まっています。特にウーバーイーツは「配達は〇〇円以上」といった制限がないため、ひとり分でも気軽に頼みやすいシステムとなっています。

小さな子供がいる家庭の場合、夜の時間がとても貴重。フードデリバリーは、買い物に行ったりレストランに行ったりする手間を省けるので、時短を重視するなら、とてもおすすめできる手段です。

デメリットは、配送の時間が読めないことです。お店が混雑している場合、商品が届くまでかなり時間がかかることがありますので、注意が必要。値段はかなり高め。ウーバーイーツの場合、レストランで食べるより高い料金を支払うことになるので、割高感があります。

コンビニ弁当

あらゆる場面で、便利でお役立ちの「コンビニ弁当」。旦那に弁当を作りたくない日は、会社の近くでコンビニ弁当を買ってもらえば、それで良し。旦那の帰宅が遅い場合は、帰りにコンビニに寄って、自分が食べるコンビニ弁当を買ってきてもらえば、問題ありません。コンビニは24時間営業ですから、残業後でも安心です。

デメリットは、味に飽きてしまい、毎日食べることはできない、ということです。コンビニ弁当の味のレベルはかなり高いですが、どの弁当も味つけが似ているので、2~3日連続で食べると、飽きてしまい、食べる気がなくなってしまいます。また、大量の添加物が使われているのも気になる点です。コンビニ弁当は見た目が美しく、消費期限が長めですが、そのように仕上げるために、さまざまな添加物が使われているのです。できれば、週に1回程度の頻度にとどめておくのが安心です。

スーパーの惣菜

料理する元気がないときには、子供を連れて夕方にスーパーに行き、値下げシールを貼られた惣菜を買う方も、多いのではないでしょうか?スーパーの惣菜は、コンビニ弁当と比べると割安です。値下げされた商品なら、さらにお得感があります。

デメリットは、味つけが濃いことと、栄養バランスが良くないことです。惣菜コーナーのメインの商品は揚げ物で、毎日買い続けると、カロリー摂り過ぎになってしまいます。ラインナップの中に野菜料理が少なめなので、野菜不足も心配。スーパーの惣菜に加え、野菜を買い、生野菜サラダを作って添える必要がありそうです。

栄養バランスを重視するなら宅配弁当弁当

料理せずに食事する手段はたくさんあります。しかし、外食・コンビニ弁当など、どの手段を選んだとしても、栄養バランスが悪くなってしまうのが、残念なポイントです。

その欠点を補ってくれるのが「宅配弁当弁当」です。宅配弁当弁当は、7~14食程度セットされて届く冷凍の弁当です。レンジで解凍するだけですぐに食べることができます。ご飯がついていないので、ご飯だけは炊いておく必要がありますが、追加のおかずは必要ありません。

栄養バランスが良く野菜がたっぷりで、健康に重点が置かれた弁当です。

塩分管理、糖質管理、カロリー制限などに対応した弁当もある
→ダイエットしている方、持病がある方にもおすすめ!

どの会社の宅配弁当弁当も、栄養士が徹底的に研究した献立をもとに作られています。

デメリットは、値段の高さです。自炊するよりは高くつきます。しかし、1食当たりの値段はコンビニ弁当と同程度なので、栄養バランスの良さを考えれば、リーズナブルだとも言えます。

宅配弁当に興味がある方はこちらで15社を徹底比較しているので参考にしてください。
»おすすめの宅配弁当サービスランキング15選!安い・冷凍・対応地域まで徹底比較!

宅配弁当弁当を普通に会社のお昼用として

夕食にピッタリの宅配弁当弁当ですが、旦那に持たせる弁当としても活用できます。

もし職場に冷蔵庫と電子レンジがあるようでしたら、宅配弁当弁当を持っていくことが可能です。朝、宅配弁当弁当を冷凍庫から出し、すぐに保冷剤とともに保冷バッグに入れ、職場に持って行きます。

職場では冷蔵庫に入れておき、昼休みになり、レンジで加熱したら、食べられます。加熱するときは、パッケージで指定されている時間の半分ぐらいの時間を目安に加熱するのがポイントです

冷凍されていた弁当が、持ち運びの間に多少解凍されてしまっているのが、その理由です。

職場に冷蔵庫や電子レンジが無い場合は、家で宅配弁当弁当を解凍し、弁当箱に移して持っていくといいでしょう。

旦那のご飯や弁当を作りたくない理由

どんなに夫婦仲が良くても、旦那のご飯や弁当を作りたくないときって、ありますよね。毎日料理している女性は、さまざまな理由で、料理をすることにストレスを感じています。

  • 仕事や育児に追われて時間がない
  • 朝食・夕食の時間が家族でバラバラ
  • 作ったものに文句を言われる
  • そもそも料理が好きではない

仕事や育児に追われて時間がない

仕事や育児で忙しく、とにかく時間がない!

これが、旦那のご飯や弁当を作りたくない大きな理由です。

共働きで子供がいる家庭の場合、夕方から夜にかけては、嵐のような忙しさが続きます。仕事から帰り、あわただしく保育園へお迎えに行って、帰ってきたらひと息つく間もなく、子供の「おなかすいたー!」が始まります。あわててご飯の準備をしますが、とりあえずパパッと子供の夕食を並べるだけで、もうクタクタ。子供と別メニューの旦那の夕食をいちから作るだなんて、考えただけでめまいがしますよね。

朝の弁当作りだって同じです。旦那と小さい子供の弁当、両方用意する場合、中身がまったく違うので、2倍の手間がかかります。

もし旦那の弁当を作らなくていいのなら、あと30分長く眠れるのにな…

そう思うと、うんざりしますよね。

朝食・夕食の時間が家族でバラバラ

朝食・夕食の時間が家族でバラバラなのは、主婦にとってかなりストレスがたまる状況です。

旦那の朝食の時間が早く、その後子供はゆっくり食べる、という場合、朝食の始まりから終わりまで2時間ほどかかってしまいます。その間、ちょこちょこ台所を出たり入ったりするのは、効率が悪いし、イライラしてしまいますよね。

夕食だってそうです。寝かしつけの時間が決まっているので、子供の夕食の時間はかなり早め。遅く帰宅した旦那の夕食は、それと別にいちから作らなければなりません。夕方から夜にかけて5時間ほど、台所を出たり入ったりすることに…。

旦那の夕食を作らなくて済むなら、楽なのになぁ!

そう思ってしまいますよね。

作ったものに文句を言われる

旦那のご飯や弁当を一生懸命作って「おいしくない」などと言われると、本当に腹が立って、料理する気がなくなってしまいますよね。

弁当は、短時間で仕上げるだけでも大変。大きい弁当箱のすき間を埋めるために、何種類もの料理を作るのも面倒です。「いつも同じメニューばかり」「味つけが薄すぎる」など、

文句ばかり言われると、旦那のために弁当を作りたくない…

そんな気持ちになります。

夕食を食べるときの旦那の態度も気になりますよね。いただきますも言わず、黙々と食べ、ごちそうさまもおいしかったも言わない。こんな態度をとられると、時間をかけて料理をした甲斐がない…と思ってしまいます。夕食はなんでもいいよと言っておきながら、出された料理に「またこれ?」と文句を言う…こんな態度にも、ちょっとカチンときますよね。

一日だけでも料理をしない日を作れば、
このような嫌な気分から解放されるかもしれません!
たまにはサボってみるのもいいのでは?

そもそも料理が好きではない

そもそも料理が好きではない人は、旦那にご飯や弁当を作ることに、強いストレスを感じます。

一言で「料理」といっても、

  • 献立決め
  • 買い物
  • 下ごしらえ
  • 調理
  • 後片付け…

と、そのプロセスは長く膨大です。

料理は嫌になるほど頭を使う作業で、面倒に感じる人が多いでしょう。毎日違う献立で調理し、栄養バランスも考えて…めまいがするほど大変な作業。

これに加え

  • 旦那や子供の好き嫌い
  • 食材の管理
  • 予算オーバーしないよう工夫して買い物する…

さまざまなことを考えながら、料理しなければなりません。何年もの間、毎日毎日ご飯を作り続けるのは、無理があります。

たまには手を抜かないと、ストレスがたまってしまいますよね!

まとめ

旦那のご飯や弁当を作りたくないとき、無理して台所に立って料理する必要はありません。少し手抜きして、体を休めることで、次の日には元気よく笑って過ごせるようになるはず…。

そのための手抜きの手段、実はいろいろとあります。

  • 外食
  • フードデリバリーの利用
  • コンビニ弁当
  • スーパーの惣菜
  • 冷凍の宅配弁当弁当

栄養バランスを重視する方には、栄養士が監修している、
宅配弁当弁当がおすすめです。

この記事を参考にして、料理にかける手間を省き、上手に息抜きしながら、日々の生活を楽しんでみてくださいね!

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