【ナッシュor自炊どっちがいいの？】あなたにとって最適な食事スタイルは？

nosh（ナッシュ）は、手軽に健康的な食事が用意できると話題になっている、冷凍の宅配弁当サービス。
テレビCMやネット広告で見て、気になっていた方も多いのではないでしょうか。

「食事作りの負担を軽減できそう！」「健康的な食事を簡単に用意できるのは嬉しい」という期待があるものの、「自炊よりも食費がかかってしまうのではないか」「贅沢なのではないか」と費用面に不安を感じている方もおられるようです。

この記事では、自炊とナッシュの費用の違いや「自炊にするか、ナッシュにするか」悩んだ時に考慮するポイントについて詳しく解説します。
ナッシュの利用を悩まれている方は、是非参考にしてください。

結論

ナッシュ派と自炊派の声をご紹介！

ナッシュを検討された方・実際に購入された方の意見をＸ（旧ツイッター）でリサーチしたところ、以下のような声がありました。ナッシュ派と自炊派にわけて、ご紹介します。

• ナッシュ派
• 自炊派

ナッシュ派

ナッシュって楽でちゃんと美味しくて飯にかかる時間がトータルで減るから自炊するのが馬鹿らしくなってきたな

自炊しないなら冷凍のお弁当のナッシュがマジでオススメ。 何食べようか・・・で迷う事なくなる

自炊なんてとても無理、いつもコンビニ弁当で、買いに行く時間ももったいない・・・と悩んでいましたが、宅配の冷凍弁当にしてから時間的余裕や栄養面で非常に楽になりました。ナッシュ、お勧めです

自炊めんどくさ過ぎて週一くらいでマックとか行ってて金銭的にも栄養バランス的にもヤバいのでナッシュ注文してみた

自炊すると作り過ぎちゃう事実に気づいてしまったのでナッシュをいっぱい頼んでみた

実際の口コミはこちら！

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ナッシュを切らしてようやくありつけたんだけど、ナッシュって楽でちゃんと美味しくて飯にかかる時間がトータルで減るから自炊するのが馬鹿らしくなってきたな

俺がインフルエンサーだったらナッシュの案件受けまくってるよ

— 彼 (@kare_tetsu) March 3, 2025

自炊しないなら冷凍のお弁当のナッシュがマジでオススメ。
何食べようか……で迷う事なくなる。

— 豚挽肉 (@mAAKagrFrgk3GD5) April 10, 2025

我が家も夫婦共働き、ともに公務員で帰宅時間が遅く翌朝早く、自炊なんてとても無理、いつもコンビニ弁当で、買いに行く時間ももったいない…　と悩んでいましたが、宅配の冷凍弁当にしてから時間的余裕や栄養面で非常に楽になりました。ナッシュ、お勧めです。https://t.co/ayIQw4U7dM

— 川武鉄道２ (@Kawataketetsudo) April 9, 2025

自炊めんどくさ過ぎて週一くらいでマックとか行ってて金銭的にも栄養バランス的にもヤバいのでナッシュ注文してみた

— ゆ (@yuyuzarasi) March 30, 2025

自炊すると作り過ぎちゃう事実に気づいてしまったのでナッシュをいっぱい頼んでみた( ˘ω˘ )

— つくだに＠ (@tukudaneet) February 8, 2025

自炊よりナッシュが良い！という方は、以下のような点にメリットを感じておられるようでした。

• 手間が省け、時短になる
• 栄養面が考慮されていて安心
• 自炊だと作り過ぎる

自炊派

ナッシュ食べてみたいけど、自炊して料理スキルも上げたいよな

ナッシュ昔気になったけど糖質制限したり送料とか考えたら自炊一択だ

毎日決まった時間に帰ってきて冷凍庫から一番上にスタックされたナッシュをレンジでチンする暮らし、ディストピアすぎて草薙素子の気分になるからほどほどに自炊することにした

ただ腹6分目くらいの量なので毎日寝る前にお腹空いてしまう。結局自炊が一番やね。

買う食材固定して自炊する方が安い、、かな、、

実際の口コミはこちら！

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ナッシュ食べてみたいけど、自炊して料理スキルも上げたいよな

— ふぁーびーちゃんねる (@Furby_CH) March 28, 2025

https://twitter.com/kanatansukisuki/status/1905065157786829033

毎日決まった時間に帰ってきて冷凍庫から一番上にスタックされたナッシュをレンジでチンする暮らし、ディストピアすぎて草薙素子の気分になるからほどほどに自炊することにした

— ミウラアツコ (@miuranoatsuko) April 21, 2025

数年ぶりにこの一週間ナッシュ生活してみたけどやっぱり晩御飯の支度しなくていいのは楽だなぁ。ただ腹6分目くらいの量なので毎日寝る前にお腹空いてしまう。結局自炊が一番やね。

— まおーじ (@ma_o_ji) March 29, 2025

頼んでたことあるけど、１食700円くらいするから買う食材固定して自炊する方が安い、、かな、、
ナッシュめちゃうまなんだけどね！

— おこめ (@kalome_110) February 25, 2025

ナッシュを考えたけどやっぱり自炊が良い！という方は、以下の点にメリットを感じておられるようでした。

• 自炊の方が安く済む
• ナッシュの量が足りない
• 料理のスキルをあげたい

【ナッシュor自炊】5つの視点で比較してみましょう！

毎日決まった時間に帰ってきて冷凍庫から一番上にスタックされたナッシュをレンジでチンする暮らし、ディストピアすぎて草薙素子の気分になるからほどほどに自炊することにした

— ミウラアツコ (@miuranoatsuko) April 21, 2025

「ナッシュと自炊、結局どっちがいいの？」と悩んでおられる方は、まず「自分にとって何が大切か」を見直していただくと良いでしょう。
この項目では、「ナッシュと自炊のどちらが自分にあっているか」選ぶための基準として、以下の点についてナッシュと自炊を比較していきます。

• コスト
• 手間・時間
• 健康面
• 継続しやすさ
• ライフスタイルとの相性

（1）コスト

まずは、自炊した場合やナッシュを利用した場合のコストについて確認してみましょう！

自炊費用と外食・中食費用、どのくらいかかっている？

自炊にかかる費用は調査により多少幅があるようでしたが、一般的には「自炊は節約できる」というイメージを持たれている方が多いのではないでしょうか。
一方、外食や中食^※は食材費に人件費や光熱費などの費用が上乗せされた料金となっているため、自炊よりも費用がかかってしまいます。
※中食：コンビニやスーパー等で弁当や総菜を購入したり、出前などを利用する等、家庭以外で調理された食品を持ち帰り、家で食べる食事のスタイル

ナッシュの費用はどのくらいかかる？

続いてナッシュの費用について、確認してみましょう。
以下は東京在住の方が10食プランで、1日1食ナッシュを利用した場合の金額シミュレーションです。

弁当代は18,486円に加え、送料が3,498円必要となりますので、合計21,984円の費用が必要となります。
1食あたりに換算すると732.8円となるため、自炊費用よりは確かにやや食費が高くなってしまいそうです。

〈noshのお得な制度〉
noshでは、継続すると弁当代がお得になるnosh club制度があり、最安1食499円（送料別）で購入することが可能になります。

（2）手間

自炊の一番のデメリットは「手間や時間がかかること」ではないでしょうか。
食事作りにかかる時間は、献立作成から後片付けまでを含めると平均2時間13分かかるといわれています。
この部分を時短することができれば、自由な時間がかなり増えると思いませんか？

ナッシュは事前に注文しておけば、冷凍便で自宅まで届けてもらえるため、買い物に行く手間を省くことができます。
また、電子レンジで温めるだけで食べられるため、調理方法もとても簡単。
電子レンジの操作のみのため、調理時間もほとんどかかりません。

容器は紙素材のため、中身を食べたら容器はゴミ箱に捨てるだけでOK。
料理は好きでも、最後の後片付けが面倒くさい！という方にも嬉しいポイントです。

（3）健康面

ナッシュのお弁当は、管理栄養士が監修しています。
すべてのお弁当は糖分30g以下・塩分2.5g以下となっており、エネルギーやたんぱく質などの栄養価も表示されているため、ナッシュを取り入れることで簡単に栄養管理を行うことが可能です。

一方、自炊は献立の自由度は高いため、「野菜をたくさん取り入れて」「塩分は控えめに」「たんぱく質もしっかりと」など、工夫次第で健康面に配慮した食事を用意することは可能です。

（4）継続しやすさ

食事は毎日のことなので、「継続しやすいかどうか」は重要です。
判断する際には「おいしさ」や「飽きがこないか」、「利用しやすさ」などのポイントがあるかと思います。

自炊は味を自分で調節できるため、料理を自分好みに仕上げることが可能です。
しかし、レパートリーが少ないと「いつも同じような味付け・料理になってしまう」ことや、自分好みにし過ぎて「ついつい味つけが濃くなってしまう」こと等の悩みが出てきてしまいます。

また、自炊の場合は「買い物」「食事作り」「片付け」などの手間や時間の負担が大きいため、仕事にプライベートに…と忙しい現代人にとって、毎日自炊を続けることは簡単なことではありません。

ナッシュは味についても、口コミで「おいしい」と評判です。
さらに、「食べ飽きないこと」を大切にしているナッシュでは、冷凍弁当やパン・スイーツなどを含め約100種類のメニューが販売されています。

〈継続するとお得に！〉
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（5）ライフスタイルとの相性

金額や手間などを考慮しても、決めきれないという場合は、あなた自身のライフスタイルとの相性を考えてみましょう。

CASE1：家族の食事は作りつつ、ダイエットをしたいと思っている

ダイエット中だからといって、家族の食事までヘルシーなものにすると、家族の反対にあってしまう方もおられるのではないでしょうか。かといって、家族の食事とは別に自分専用のヘルシーな食事を用意するのも大変です。

こんな時には、ナッシュがあると便利です。

• 電子レンジで温めるだけなので、手軽に用意できる
• メニュー数が豊富なため、飽きずに続けられる
• エネルギー表示があるため、カロリーコントロールがしやすい
• ダイエット食の味気無さを感じにくく、満足感を得やすい　など

ナッシュは健康的なダイエットをサポートします。

CASE2：キッチンが狭くて料理が何品も作れない

一人暮らしの方はアパートやマンションのキッチンが狭く、コンロも1～2口しかないことが多いので、何品も料理を作ることは大変ですよね。

ナッシュは数種類のおかずがセットになっているため、「色々なおかずが食べたいけど、キッチンが狭くて料理するのが大変」という方にもオススメです。

CASE3：料理を作るのは嫌いじゃないけど、時間的に難しい日もある

料理を作ること自体は嫌いじゃないけれど、買い物に行く時間がなかったり、帰宅が遅くなって食事を作っていると食べる時間がさらに遅くなってしまう等、「時間的に自炊が難しい日もある」という方もおられると思います。

ナッシュは賞味期限が「製造から約6か月～1年程度」となっており、届いてすぐに食べる必要はありません。
今回のケースのような方は、お守り代わりに冷凍庫にナッシュを数食分ストックしておくと、忙しくて時間がない日も安心ですね。

迷ったら考えるポイント

「どっちが良いか、まだ悩む…」という方は、次の項目について「自分の場合はどうだろう？」と一度考えてみることをオススメします。

• 食費はいくらまでかけても大丈夫か
• 食事作りにかけられる時間はどのくらいか
• 完璧な正解を今すぐ求めなくても大丈夫

食費はいくらまでかけても大丈夫か

まずは「食費はいくらまでかけても大丈夫か」を考えてみましょう。

例えば、1人暮らしの場合は1か月の食費は収入の15％程度が理想と言われています（諸説あります）。
1か月の収入が20万円の場合は、収入の15％の金額は3万円程度ということになるので、1日あたりは1,000円程度となります。

ナッシュと自炊のコストの違いについては、前の項目で説明させていただきましたが、「理想」だけでなく「自分のリアルな金銭感覚」にも目を向けていただくと、選びやすいかもしれません。
自分のリアルな金銭感覚というのは、例えば「少し食費がかかってしまっても、手間が減ることを優先したい」のか、「手間が少しかかっても、節約重視したい」のか、という「自分が大切にしたいこと」です。

どちらの考えも正解だと思います。
「今の自分にとって必要なことは何か」を考えていただくことが、大切です。

食事作りにかけられる時間はどのくらいか

次にチェックすべきは、「自分が実際に使える時間」です。
ここでも大切なのは、「頑張ればできるかも」ではなく「普段の自分」を基準に考えること。

平日仕事から帰ってから、料理に使えそうな時間はどのくらいありますか？
10分以内で済ませたいと思っているなら、ナッシュがオススメ。
なぜなら、自炊は調理だけでなく、買い物・片付けまで含めると30分以上はかかってしまうからです。

一方で、「料理する時間そのものがリフレッシュになる」「簡単な作り置きなら週末にまとめてできる」と感じる方は、自炊もストレスにならず続けられる可能性が高いと考えられます。

完璧な正解を今すぐ求めなくても大丈夫

一番大切なポイントは、「一度決めても、途中で変えても大丈夫」ということです。
例えば、

• 今は資格の勉強を優先したいからナッシュに頼るけど、試験が終わったら自炊にシフトしよう
• 料理が苦手でナッシュ中心の生活をしていたけれど、料理がしたくなってきたから自炊の頻度も増やしてみようかな
• 節約したくて自炊を続けてみたけど、野菜の価格も高騰しているし、結局ナッシュとコストが変わらない気がするからナッシュを始めてみようかな　など

食生活は、ライフステージや環境にあわせてアップデートしていくもの。
最初から完璧な正解を求めなくても大丈夫です。

自炊に外食に中食…など、さまざまな選択肢から選べるからこそ、あなたの食生活ももっと自由で柔軟で良いのではないでしょうか。

まとめ：「どちらが今の自分にあっているか」を軸に、選びましょう

「ナッシュと自炊どっちがいいの？」という問いに対しては、どちらが正解というよりも「どちらが今の自分にあっているか」を軸に選ぶことが大切だと思います。

「忙しい時はナッシュ」「時間に余裕がある時は自炊」「たまには気分をかえて外食や、他の中食も」というように、色々な選択肢を選ぶことができるので、柔軟に選んでいくことが現代の賢い食生活なのかもしれません。

本記事では口コミの評判や比較するポイント等も紹介しましたが、百聞は一見に如かず！
初回限定でお得にナッシュを始めていただけるクーポンを配布しております。

ナッシュは定期購入サービスですが、購入回数の制約は無いため、まずは自分の生活にあうかどうか一度体感してみてはいかがでしょうか。

【参考文献】
・nosh公式HP
・外食に求める期待と予算についてのアンケート（株式会社リクルートライフスタイル）
・春から新生活！「一人暮らしの食生活に関する調査」（ゴーフード株式会社）
・令和2年度第6回インターネット都政モニターアンケート「都民の食習慣と外食・中食の利用状況」調査結果（東京都）
・「＃真実のレシピ」調査（旭化成ホームプロダクツ株式会社）
・社会人一人暮らしの自炊率や頻度は？若者は自炊離れ？（Trairy調査）
・一人暮らしの食費の平均は？収入との割合や実際の生活費シミュレーションも紹介（Homeeeマガジン）